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好莱坞私教分享美腿秘诀夏季就要塑美腿

发布时间:2019-11-20 01:43:24 阅读: 来源:展示架厂家

今天小编就寻觅到好莱坞著名健身教练Teddy Bass美腿的心得。白花花的大美腿赶快练起来!夏季无美腿不女神哦!

十分钟美腿法

对腿部进行针对性的锻炼,借助下蹲和起身的动作特别能够消耗臀部、腿部的脂肪,同时锻炼肌肉,虽然只要短短十分钟,但却可以消耗将近500大卡的热量,运动完之后也能感觉到腿部肌肉的酸胀感。

注意情绪控制

注意运动中的情绪控制

控制好情绪对于运动效率来说非常重要,因为不良消极的情绪会影响荷尔蒙,同时让脑垂体中分泌的某种加速代谢的激素减少,影响脂肪燃烧的速度。不要把运动当做一项令人厌烦的工作,而是很享受这个过程,有时间得到运动带来的收益是非常幸运的。

学会塑造肌肉

打造优雅性感的腿型不仅要不断与脂肪团对抗,还要锻炼肌肉,让腿部的线条看起来更加紧致清晰。在休息的时候到沙龙去做Spa,美容师会借助合适的手法和力道让肌肉变得更柔软而且有弹性,线条自然而然的得到拉伸,如果时间不允许,在家使用美体产品按摩双腿,加速淋巴排毒。_ueditor_page_break_tag_

戒洋快餐

戒掉Fast-Food

如果你工作疲惫,积极运动,但腿部脂肪问题依旧顽固,那就要思考是不是高热量垃圾食品惹的祸。

尽量吃有机食品

在饮食上,尽量吃有机食品,而且只做最简单的烹制甚至不烹制,原因在于,有机食物更加健康,能够有效促进新陈代谢,而那些有颜色的有机蔬菜或是水果本身就拥有的强大的脂肪分解功效,可以帮助对抗下半身尤其是腿部的脂肪问题。

想要快速打造美腿你需要远离一些“White Food”

如果想要尽快减轻体重或是预防下半身脂肪堆积的问题,最有效的方式除了运动之外还要尽可能少吃一些“White Food”,比如小麦粉、乳制品、白砂糖以及盐,不管是从代谢角度还是能量的角度来看,这些食物都会影响体重以及身材的保持。

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