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不用饿肚子的减肥方法半个月瘦十斤

发布时间:2019-11-20 17:33:52 阅读: 来源:展示架厂家

减少饮食量是减肥的基础,但是绝不能极端的限食。否则不仅不会变瘦,还会因为强烈的饮食欲望而出现暴饮暴食,导致减肥半途而废,甚至变得易胖。

这次推荐一个限食但是不挨饿的减肥方法。既可以快速的燃脂还可以防止食欲旺盛。

不饿肚子减肥方法的具体规则:

1.早餐一定要吃,并且可以任性吃自己想吃的所有食物。早餐要吃饱,但是绝对不能吃撑。

2.午餐在十三点前结束,要吃的营养均衡且丰富。保证有主食、蔬菜、肉类。午餐要吃饱,但是不能吃撑。

3.下午十五点到十四点,吃一个苹果+一杯(100克左右)脱脂无糖的酸奶。

4.晚餐不吃,晚上十九点吃一个西红柿。

5.晚餐到睡前不能吃任何食物,如果有饥饿感可以喝些温水。

看了以上食谱肯定会觉得晚上不吃饭会饥饿严重,其实实践的时候会发觉,这样的饮食方式并不会有强烈的饥饿感。只是限食的过程中,要尽量做到心态放松,不能给自己过多的心理暗示。否则就会饥饿严重,导致暴食和减肥失败。

减肥的注意事项:

1.减肥期间的饮食和喝水,一定要小口慢吃。

这样做不仅能增强饱腹感,还能减少饮食量和加速食物的消化排泄以及提高身体的代谢。

2.除了减肥方法中介绍的三餐,其他的时间不能吃任何食物。

早些时间结束晚餐可以给肠胃充足的休息和消化的时间,帮助排泄掉体内多余的毒素和脂肪,瘦身和健康身体的效果都很好。

3.减肥期间不能吃任何的零食和饮料。

零食和饮料属于高热量、高糖食物,减肥期间一定不能食用。

4.减肥期间要保证足量的水分补给。

几乎所有的减肥方法都会推荐多喝温水。看似没用,但却是减肥最好的方法,不仅能促进代谢和循环,还能加速脂肪的燃烧,瘦身效果显着。

5.不要熬夜

熬夜会影响身体的激素分泌,很容易导致代谢慢和食欲旺盛,不利于减肥瘦身。

另外熬夜时间长就会有想吃宵夜的欲望,一旦控制不住就会造成食欲旺盛,导致减肥半途而废。

坚持以上的简单的方法去减肥,半个月至少瘦十斤。

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