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三个健康饮食要素

发布时间:2020-03-04 13:12:35 阅读: 来源:展示架厂家

三个健康饮食要素

三个健康饮食要素 年关到了,你是否在准备新一年的到来呢?别急,先跟小编学学三个健康饮食要素的饮食绝招,为新一年的到来养好身体吧,下面介绍三个健康饮食要素。

三个健康饮食要素

绝招一:补充维生素A、C、E

要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

绝招二:选择阳性食品

食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。

三个健康饮食要素

阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,大蒜和生姜,五谷根茎类,黄豆,坚果类,芝麻。

绝招三:主食多样化

改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C.

谁应该阅读《三个健康饮食要素》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《三个健康饮食要素》是当代的热点话题,

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