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儿童补钙食谱腊味海鲜粥

发布时间:2020-03-04 16:16:48 阅读: 来源:展示架厂家

儿童补钙食谱腊味海鲜粥

儿童补钙食谱腊味海鲜粥 美食杰

早上肚子饿,拿出一些虾与腊肉,准备做道腊味海鲜粥,虾的营养,与腊肉的鲜咸口味,吃起来美味可口,开胃又补钙的美食,下面一起来学习它的做法吧。

【腊味海鲜粥】

主料:剩米饭200、海虾2只、海参1只 、

辅料:腊肠适量、青菜适量、姜2片、

步骤:

1.准备食材

2.将腊肠和米饭加入水

3.再加上两片姜,大火煮开转小火

4.3直至粥的汤汁粘稠,加入虾

儿童补钙食谱腊味海鲜粥

5.青菜菜芯提前洗净切成丝,海参也切成小段

6.当粥煮至自已喜欢的程度,加入青菜搅拌均匀煮沸

7.再加入海参略煮即可食用。

儿童补钙食谱腊味海鲜粥

小贴士

1青菜我用的是奶白菜,其它喜欢的青菜也可,各种海鲜都可以入粥,只要它够新鲜。

2如果没有剩米饭,就用略泡过的大米,更香哦!

海虾的营养价值

1. 虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

2. 虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;

3. 虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;

4. 日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”.

5. 食海虾有过敏者,可用虾壳煮水口服和洗擦身体。

儿童补钙食谱腊味海鲜粥

海虾的食用效果

补肾壮阳 通乳抗毒 养血固精 化瘀解毒 益气滋阳 通络止痛 开胃化痰

总结:一碗粥的做法虽然简单,搭配营养的虾与腊味,这样粥的更具美味营养,是夏不可少的食谱。

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